Nuk është sekret që kumbullat e thata ndihmojnë për të rikthyer funksionimin normal të sistemit të tretjes.
Megjithatë, një frut tjetër, më pak i njohur, mund të ofrojë të njëjtat përfitime, nëse jo më shumë, sipas Dr. Karan Rajanit, një kirurg gastrointestinal i njohur me përvojë nga Londra. Ky informacion revolucionar është frymëzuar nga kërkimet e fundit në fushën e shëndetit të zorrëve.
Dr. Rajan ka zbuluar se kivi është fruti që mund të lehtësojë kapsllëkun pothuajse menjëherë, një informacion që po qarkullon me shpejtësi mes ndjekësve të tij në mediat sociale. Në TikTok, ku ai ka arritur të ketë mbi 5.3 milionë ndjekës, ai ndau katër ushqime të provuara shkencërisht që përmirësojnë shëndetin e zorrëve.
Në krye të këtyre ushqimeve është kivi. Dr. Rajan nënvizon se ky frut është i pasur me fibra të tretshme, të cilat janë të njohura për efektet e tyre pozitive në sistemin e tretjes. Kjo lloj fibre tërheq ujin dhe formon një xhel në zorrë, duke lehtësuar jashtëqitjet dhe duke rritur frekuencën e lëvizjeve të zorrëve.
Për më tepër, ai thekson se në doza të larta, munden të ofrojnë të gjitha përfitimet e laksativëve pa efektet anësore të zakonshme. Në të njëjtën linjë, Dr. Rajan rekomandon edhe disa ushqime të tjera, si fiqtë, avokadon, farat e lirit dhe mollët, të cilat gjithashtu janë të pasura me fibra të tretshme.
Kapsllëku është një problem i zakonshëm që prek rreth një në shtatë të rritur në Mbretërinë e Bashkuar dhe deri në një në tre fëmijë. Ndërsa episodet e herëpashershme mund të jenë të padëmshme, kapsllëku kronik lidhet me një rrezik të shtuar për zhvillimin e kancerit të zorrës së trashë. Kërkimet sugjerojnë se një sistem i ngadaltë i tretjes mund të rrisë rrezikun për kancer deri në 50% për shkak të toksinave që akumulohen në zorrë, gjë që tregon se sa i rëndësishëm është një sistem i shëndetshëm i tretjes.
E veçanta e këtij zbulimi është se ndihma në përmirësimin e shëndetit të zorrëve nuk vjen vetëm nga frutat e njohura. Kafeja, sipas Dr. Rajanit, është gjithashtu në listën e ushqimeve që përmirësojnë shëndetin e zorrëve. Ai thekson se konsumi i saj është i lidhur me një rrezik të reduktuar të sëmundjeve të mëlçisë dhe cirrozës. Kafeja përmban fibra të tretshme dhe polifenole, të cilat veprojnë si prebiotikë për të ushqyer bakteret e mira të zorrëve.
Përveç kësaj, Dr. Rajan sugjeron se kafeja mund të rrisë lëvizshmërinë e zorrëve, duke ndihmuar kështu në reduktimin e kapsllëkut. Edhe kafeja e çastit, po ashtu si dhe ajo pa kafeinë, kanë të njëjtat përfitime. Një tjetër ushqim që ai rekomandon është kombinimi i arrave, si bajamet, arrat dhe fistikët, të cilat ndihmojnë në ruajtjen e një mikrobiomi të shëndetshëm në zorrë.
Në përfundim, Dr. Rajan përmend se kosi, veçanërisht ai që përmban kultura aktive, është gjithashtu një aleat i fuqishëm në luftë kundër kapsllëkut. Kosi ndiqet për përfitimet e tij në ndihmimin për shtimin e baktereve të mira në zorrë dhe lehtësimin e simptomave të sindromës së zorrës irrituese.
Ky zbulim i ri dhe këto rekomandime ofrojnë një perspektivë të freskët mbi shëndetin e zorrëve dhe përballjen me probleme të zakonshme si kapsllëku. Mënyrat natyrale dhe efektive për të mbajtur sistemin e tretjes në formë janë gjithmonë të rëndësishme për mirëqenien tonë të përditshme.
Dr. Rajan vazhdon të ndihmojë njerëzit me këshilla të dobishme, si për shembull një metodë që ai shpjegoi përmes fryrjes së flluskave në një lëng, duke e bërë këtë një temë debati të njohur për shëndetin e zorrëve.
